Სარჩევი:
ვიდეო: საექთნო და კოფეინის მოქმედება
2024 ავტორი: Rachel Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:40
თუ კოფეინს ენდობით, რაც დაგეხმარებათ ახალ დედობის ენდემში ძილის აღკვეთაში, შეგიძიათ თავი აარიდოთ დანაშაულის გრძნობას. ამერიკული პედიატრიის აკადემიის თანახმად, თქვენს მიერ მიღებულ კოფეინზე 1 პროცენტზე ნაკლები მთავრდება თქვენს დედის რძეში და ახალშობილთა უმრავლესობას დედის რძისადმი მგრძნობელობა მცირე ან საერთოდ არ აღენიშნება. შეინარჩუნეთ ზომიერი რაოდენობით და კოფეინის მოხმარება გაანაწილეთ მთელი დღის განმავლობაში.
დაკავშირებული: ძუძუთი კვების საკვები
ძილის პრობლემები
თუ თქვენს ბავშვს ღამით ეძინება ან ძილი აქვს, შეიძლება პრობლემა იყოს თქვენი კოფეინის მოხმარება, მაგრამ უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი ბავშვი მხოლოდ ბავშვია. 2004 და 2005 წლებში ჩატარებულ კვლევაში - რომლის შედეგები 2012 წელს გამოქვეყნდა "პედიატრიაში", ამერიკის პედიატრიის აკადემიის ჟურნალში - მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჩვილები, რომელთა დედები დღეში 300 მილიგრამზე მეტ კოფეინს მოიხმარდნენ, მხოლოდ მცირედი იყო უფრო მეტად იღვიძებს ღამით, ვიდრე ჩვილები, რომელთა დედები ნაკლებ კოფეინს მოიხმარენ. დედის კოფეინის მოხმარების მიუხედავად, კვლევაში მონაწილე ახალშობილთა დაახლოებით 41 პროცენტმა ერთხელ მაინც გაიღვიძა ყოველ ჯერზე ერთხელ, ხოლო 14 პროცენტმა გაიღვიძა ყოველ ჯერზე სამჯერ, მარლოს როდრიგეს დომინგესი - სამი მკვლევარიდან ერთ-ერთი, რომელმაც ჩაატარა კვლევა - განუცხადა ეროვნულ საზოგადოებრივ რადიოს.
გაღიზიანება ან სიფხიზლე
თქვენი ყოველდღიური ჯო ჭიქა შეიძლება თქვენს შვილს უფრო ფხიზლად და თვალებგაფართოებულ გახდეს, რაც სულაც არ არის ცუდი, "თუმცა," აფრთხილებს ამერიკის პედიატრიის აკადემია, "თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ჩვილი უფრო მეტად ხდება გაღიზიანებული ან გაღიზიანებული მოიხმარეთ ზედმეტი რაოდენობით კოფეინი (ჩვეულებრივ დღეში კოფეინის შემცველი ხუთზე მეტი სასმელი), გაითვალისწინეთ თქვენი მიღების შემცირება.
სახელმძღვანელო მითითებები
როგორც ჩანს, ჩვილები არ ახდენენ კოფეინის მეტაბოლიზირებას ან შთანთქას ისე, როგორც მოზრდილები, ამიტომ დიდი ალბათობაა, რომ ძუძუთი კვების დროს ზომიერი რაოდენობით კოფეინის მოხმარებისგან რაიმე გვერდითი მოვლენა ვერ შეამჩნიეთ. AAP გვთავაზობს, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი მიღება დღეში 300 მილიგრამის ქვეშ, რაც არის კოფეინის რაოდენობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება სამ ფინჯან ყავაში. უფრო მეტი რაოდენობით, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ კვებისა და ძილის არასაკმარისი რეჟიმი, ამბობს სურსათის საერთაშორისო საბჭოს ფონდი.
დაკავშირებული: 15 ხრიკი უკეთესი ძილისთვის
ტრეკზე შენარჩუნება
7 რამ, რაც მხოლოდ მორცხვმა დედამ იცის თათია
5 ნიშანი თქვენ ხართ "Geriatric Millennial" (დიახ, ეს რამეა!)
გაითვალისწინეთ რამდენად კოფეინს მოიხმართ, განსაკუთრებით თუ თქვენი ბავშვი მის მიმართ მგრძნობიარეა. ჩვეულებრივი 8-უნციაანი ყავა შეიცავს 95 – დან 200 მილიგრამამდე კოფეინს, მაგრამ სპეციალურ გურმანულ ყავაში შეიძლება შეიცავდეს 330 მილიგრამ კოფეინს ან მეტს 16 უნციაზე. კოფეინის შემცველობა ჩაის, გამაგრილებელ სასმელებში, შოკოლადში და ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებში.
გირჩევთ:
შეაჩერე მოქმედება ისე, როგორც მე ზედმეტად ვმოქმედებ კორონავირუსზე
კორონავირუსის პანიკა არ გამაგიჟებს
20 ყოველდღიური მოქმედება, რაც განქორწინებას ადასტურებს ქორწინებას
როდესაც საქმე ხანგრძლივ ქორწინებას ეხება, პატარა რამ დიდია
არის თუ არა გრიპის საწინააღმდეგო მოქმედება უსაფრთხო ჩვილებისთვის?
ექსპერტის რჩევები თქვენი ბავშვის დასაცავად მათი სიცოცხლის ყველაზე დაუცველ პერიოდში
თქვენი მაკიაჟის მოქმედება თქვენთვის
ყველაფრის საშუალებით, რაც მიმდინარეობთ, გაუმარტივეთ საუკეთესოდ გამოიყურებოდეთ
9 მოქმედება ვარსკვლავებით შთაგონებული ბავშვის სახელები
კიკასის სახელი თქვენი თანაბრად ეპიკური ბავშვისთვის