Სარჩევი:

საუკეთესო დრო ბავშვის დასაწყებად საძილე გრაფიკით
საუკეთესო დრო ბავშვის დასაწყებად საძილე გრაფიკით
Anonim

პროგნოზირებადი გრაფიკი უზრუნველყოფს თქვენს ახალშობილს და დანარჩენ ოჯახს ადეკვატურ ძილში. მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ბეჯითი ხართ ერთი კვირის უძილო ღამეების შემდეგ - თქვენი ბავშვი არ არის მზად ძილის დადგენილი გრაფიკისთვის, როგორც ახალშობილი. მან თავიდანვე უნდა ჩამოაყალიბოს საკუთარი ძილის რეჟიმი, მაგრამ მას შემდეგ რაც მისი ნიმუშები გაირკვევა, გარკვეულ გავლენას მოახდენთ. მას შემდეგ რაც დანიშნულ იქნება, უძილო ღამეები და მშვიდი დღეები იშვიათი უნდა იყოს.

ბავშვის ბრალი

არ არსებობს სრულყოფილი, პროგნოზირებადი დრო, რომ დაიწყოთ თქვენი ჩვილის განმუხტვა ძილის რეჟიმისკენ; ყველა ჩვილი მზად არის თავის დროზე. მიეცით თქვენს ბავშვს რამდენიმე თვე, რათა დაიწყოს შეგუება ღამით ძილისა და დღისით თამაშის ციკლისა. სანამ ის დაახლოებით 3 თვისაა, მას უნდა ჰქონდეს ძირითადი რუტინული მოქმედება, ამბობს KidsHealth: ის სავარაუდოდ იძინებს დღის განმავლობაში ორიდან სამ ხანმოკლე პერიოდს და ღამე ექვს – შვიდი საათის განმავლობაში იძინებს, როგორც წესი, ერთით კვების დაშლის დრო. ფილადელფიის ბავშვთა საავადმყოფოს ძილის დარღვევების ცენტრის ასოცირებული დირექტორი ჯოდი მინდელი ამას იმეორებს, რაც ვარაუდობს, რომ მშობლებმა უნდა შექმნან ძილის განრიგი, როდესაც ბავშვი რვადან 12 კვირამდეა.

შედგენილია ბავშვის ნიმუშები

თუ თქვენი ბავშვის ძილი არასწორი გრაფიკიდან გამომდინარეობს, ვთქვათ, ის დღეში ოთხჯერ იძინებს, მაგრამ მეორე დღეს მხოლოდ ერთხელ - ის შეიძლება არ იყოს მზად მითითებული რეჟიმისკენ. მიჰყევით მის ძილს, როდესაც გეგმავს მის დაწყებას გრაფიკით. სთხოვეთ ყველა აღმზრდელს, აღნიშნონ ჟურნალში, როდესაც ის იძინებს და იღვიძებს; შემდეგ მოძებნეთ შაბლონები. მაგალითად, მან შეიძლება გვიან დილით ორ-სამსაათიანი ძილი და შუადღისას უფრო მოკლედ ჩაძინება. მას შემდეგ რაც ის საკმაოდ თანმიმდევრულ რიტმში მოხვდება, ის ალბათ მზად არის გრაფიკისთვის.

განრიგის შექმნა

გამოიყენეთ თქვენი ბავშვის ბუნებრივი ნიმუშები თქვენი ძილის განრიგის გასაზრდელად, მიუთითებს მინდელი. შეადგინეთ სქემა ბავშვის ღამის ძილის გარშემო. რაც უფრო თანმიმდევრული იქნება მისი ღამის რუტინული რეჟიმი, მით უკეთეს ძილსაც მიიღებთ. თუ მას დილის 8 საათზე აქვს ძილიანობის ნიშნები, გააკეთეთ ეს მისი ოფიციალური დაძინების წინ - მაგრამ თუ ის ყოველ დილით დილის 4 საათზე იღვიძებს, შეამცირეთ ყოველდღიური ძილის პერიოდები, ასე რომ, ის ღამით უფრო დაიღლება. თქვენი წერილობითი გრაფიკი უნდა ითვალისწინებდეს იმავე რაოდენობის ძილის რაოდენობას, რაც მას ახლა აქვს. შეიტანეთ კვების დრო, როდესაც ის ჩვეულებრივ იწყებს შეშფოთებას.

ძილის მუშაობა

ასე რომ, თქვენ გაერკვიეთ, რომ მას სჭირდება ორსაათიანი ძილი 14:30 საათიდან. ძილის წინ უნდა იყოს მძინარე, მაგრამ ის კვლავ ფხიზლობს 2:45 საათზე. შესაძლოა თქვენს შვილს რამდენიმე კვირა დასჭირდეს თქვენს მიერ შექმნილ გრაფიკზე მორგებას. მის შეგროვებაში დასახმარებლად, მკაფიო განსხვავება შექმენით გამოფხიზლებულ დროსა და ძილის დროს შორის. დღის განმავლობაში ითამაშეთ ბავშვი კარგად განათებულ სივრცეში და დააინტერესეთ მისი სათამაშოები და მუსიკა. ძილიდან თხუთმეტიდან 30 წუთით ადრე გადაადგილდით მის დაბნელებულ საძინებელში. შეამცირე ხმა, ააკანკალე და დაამშვიდე იავნანას თამაში, თანდათან ჩააბნელე ოთახი, რაც უფრო უახლოვდება ძილის დრო. ღამის კვების დროს, შეინარჩუნეთ განათება დაბალი და თქვენი ხმა ჩუმად იყოს.

გირჩევთ: