Სარჩევი:

5 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მშობლების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
5 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მშობლების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად

ვიდეო: 5 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მშობლების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად

ვიდეო: 5 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მშობლების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
ვიდეო: 5 Day Shatili to Omalo Trek, Georgia (Silent Hiking + Guide) 2024, მარტი
Anonim

ორსულობა და შვილების ყოლა ზარალს გიწევს. ამ გაზაფხულზე ჩემმა ღამით იმდენი ტკივილი დაიწყო, რომ ვიღვიძებდი და ვერ ვძრავდი.

როდესაც მეგობარმა ახსენა, მან ყურადღება არ გაამახვილა ზურგზე იმ წერტილამდე, რომ საბოლოოდ გაისმა. მას 14 დღის განმავლობაში მოძრაობა არ შეეძლო. სწორედ მაშინ ვიცოდი, რომ აღარ შემეძლო ჩემი უგულებელყოფა.

დავიწყე გარკვეული ცვლილებების შეტანა და უკვე ზურგი ცოტათი უკეთესად ვგრძნობ თავს. ეს ჯერ კიდევ არ არის სრულყოფილი, მაგრამ მე არ ვიღვიძებ ტკივილისგან დაძრავებულ ღამით.

დაკავშირებული: სიმართლე საბავშვო ტონების ამოღების შესახებ

აქ მოცემულია რამდენიმე ცვლილება, რომლის გაკეთებაც შეიძლება ზურგის ჯანმრთელად შესანარჩუნებლად ან ტკივილის შემცირებისთვის, რასაც გრძნობთ (და შესაძლოა კიდევ მოშუშებისა).

  1. ატარეთ უკან მეგობრული ჩანთა

    მძიმე ჩანთები ქალების ზურგის ტკივილის უზარმაზარი მიზეზია. იმ ტოტალიზატორებს, რომელთაგანაც ბევრ ჩვენგანს, მათ შორის ჩემს თავს, შეუძლია წონა 10 ფუნტი ჰქონდეს. უმეტესობა ჩვენთვის საყვარელი მხარეა, რომელსაც ვაგრძელებთ. ხშირად, ჩვენ ვიხრით თავს, სანამ ის ჯერ კიდევ მხრებზე ჩამოკიდებულია. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ზურგს და შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი. მხარზე გადაკიდებულმა მძიმე ჩანთამ ასევე გამოიწვია თქვენი ზურგის ზედა კუნთების დახშობა.

ექიმები გირჩევენ აიღოთ ჩანთა (იფიქრეთ 1950-იანი წლები) - ჩანთა, რომელსაც ხელში გეჭიროთ, უფრო ფართო სამაგრებით. თუ ამას მხარზე ატარებთ, ის ახლოს არის სხეულთან, ასე რომ არ გამორიცხავს წონასწორობას. ის ჯვარედინი ჩანთებიც კი არ არის ისეთი ჯანმრთელი. ზურგჩანთები და ფანების პაკეტები საუკეთესოა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ არის იდეალური. ამ კვლევის გაკეთების შემდეგ, მე მაშინვე შევიძინე იაფი პატარა ჩანთა და ახლა მხოლოდ აუცილებელ ნივთებს ვატარებ.

მან მითხრა, რომ ჩემს კონდახას კუნთების ტონი არ ჰქონდა. მე სიტყვასიტყვით დავარტყი თავი კარს, როდესაც მან ეს მითხრა.

გააძლიერე შენი ბირთვი

საბავშვო ბაღის გამოსაშვები საჩუქრები
საბავშვო ბაღის გამოსაშვები საჩუქრები

საბავშვო ბაღის გამოსაშვები 8 საუკეთესო საჩუქარი

AAPI წიგნები
AAPI წიგნები

10 საუკეთესო სურათის წიგნი, რომლებიც ახასიათებს AAPI პერსონაჟებს

სამი ბავშვის გაჩენის შემდეგ, ჩემი მთავარი არ არის ის, რაც ადრე იყო. დავიწყე პილატესის ჯგუფურ კლასებში სროლა. ჩემმა მასწავლებლებმა იციან ჩემი ზურგის ტკივილის შესახებ და წარმოუდგენლად გულკეთილები მეხმარებიან დაჭიმულობისა და ტონუსში. ერთია წუწუნი, რომ აღარასდროს ჩამივარდება ბიკინიში, სრულად სხვა ზურგის ტკივილი მაქვს, რადგან საკმარისად არ ვარჯიშობდი. მე 39 წლის ვარ, ჭკუა ხდება.

ვინმეს ნახვა

მე ვიპოვნე დიდი ქიროპრაქტორი, რომელიც სპეციალიზირებულია რეაბილიტაციაში. მან დამისვა დიაგნოზი, სადაც ფიქრობს, რომ ტკივილი მოდის. (ეს რეალურად დაიწყო მაშინ, როდესაც მე მეხუთე კროს-ტრენინგის დროს თავი დავზარალე. დაწყევლილი ბურპები.) ჩირომ ვარჯიშის საშუალება მისცა სახლში. მან მითხრა, რომ ჩემს დუნდულს კუნთების ტონი არ ჰქონდა. მე სიტყვასიტყვით დავარტყი თავი კარისკენ, როცა მან ეს მითხრა.

იბუპროფენი

დიახ, ვიღებ იბუპროფენს (იგივე: Advil). დედა უნდა გადავიდეს.

დაკავშირებული: იმ შაბათ-კვირას ჩვენი ოჯახი ისე ცხოვრობდა, როგორც ჩვენთვის ვიფიქრეთ

უყურეთ თქვენს პოზას

ლოს-ანჯელესში ვცხოვრობ, ბევრს ვმართავ მანქანას. მე ძალიან სასაცილოდ ვჯდები და ერთ მხარეს ვიხრები. მე დავიწყე უკანა მხარეს მიმაგრება და ბირთვის გამკაცრება, როგორც პილატესში მასწავლეს. მეც მაღლა ვჯდები. ქვედა პირსა და სავარძელს შორის მცირე ზომის პირსახოცის შეხება კარგი რამ არის, თუ თქვენი ადგილი არ გთავაზობთ წელის საყრდენს. დარწმუნდით, რომ საჭესთან მაქსიმალურად ახლოს ხართ, ხოლო შენარჩუნების ზურგის სწორი მრუდი. ხშირად შეიცვალეთ პოზიციები, თუ გრძელი დისტანცია მართავთ და ყოველთვის ორი ხელი გმართეთ საჭეზე. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი პოზიცია სამუშაო მაგიდის აკრეფის დროს.

გირჩევთ: