პოპულარული ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც რეალურად მუშაობდა ჩემთვის Post-Baby

აუსის ფიტნეს დედოფლის, კაილა იტინესის პოსტები, რომლებიც მანამდე და შემდეგ მოჰყვა, ინსტაგრამზე რთულია უგულებელყო. ასე მარტივია ჟურნალებში გადატვირთოთ ყველიანი "გაჭირდეთ" რეკლამები ისეთი პროდუქტებისთვის, როგორიცაა Hydroxycut ან სხვა უაზრო სისულელეები, რომელსაც ცნობილი ადამიანი ევაჭრება, მაგრამ არსებობს ნამდვილი ქალები - ზოგიერთ მათგანს ჩემნაირი დედებიც კი აჩვენებენ რას აკეთებს ბიკინი სხეულის პროგრამა. მათ? შედარებით მოკლე ხანში, მაგრამ არც ისე არარეალურ დროში?

დაკავშირებული: Mommy Tummy– ის გამოსწორების დოზები და არ უნდა გაკეთდეს

5 ნიშანი თქვენ ხართ "Geriatric Millennial" (დიახ, ეს რამეა!)

• თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიკინი ბოდი სახლში, რაც მე გავაკეთე, ტელევიზორის ყურებისას, ისე რომ არ შემეწუხებინა ფეხსაცმლის ჩაცმა.
• ამ პროგრამას არ სჭირდება სპეციალური დიეტა. შეგიძიათ ყველაფერი შემოსულიყავით და იტიზინისგან მიიღოთ დიეტური რჩევები და რეცეპტები, მაგრამ მე დარწმუნებული ვიყავი საკუთარი დიეტის არჩევანში და არ მაინტერესებდა ბორბლის თავიდან გამოგონება.

• ბიკინის კორპუსი შედარებით ადაპტირებულია - ვარჯიშების შეცვლა შეგიძლიათ საჭიროებისამებრ. ამჟამად ვაკეთებ მეორე სახელმძღვანელოს ნაწილობრივ ვერსიას, რადგან ვარჯიშის ძალის ვარჯიშები მაქვს, რადგან ვვარჯიშობ ნახევარ მარათონში და მაინც ეფექტურად ვთვლი.

• თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიკინი სხეული როგორც პირადი, ისე საჯარო, როგორც გსურთ. მე გადავიღე პროგრესის ფოტოები ჩემს ტელეფონზე, მაგრამ არასდროს მქონია სურვილი, რომ გამეზიარებინა ისინი Instagram- ზე ან სხვაგან, და ეს მშვენიერია. მე მაინც მომწონს Itines- ის არხზე წინა და შემდეგ ფოტოების ნახვა, მაგრამ არცერთ BB საზოგადოებას არ შევუერთდი და არც ვინმეს გავყევი Instagram- ზე, მაგრამ თუ დიდი მხარდაჭერა მოგწონთ, ის გადასაღებად არის.

გეგმის დაახლოებით ექვსი კვირის შემდეგ, მე ნამდვილად დავინახე შესამჩნევი ფიზიკური გარდაქმნა, განსაკუთრებით მუცლის ღრუსში, რაც მოსალოდნელი იყო, მაგრამ ფეხის ზომაც და ფორმაც, რაც, ვფიქრობდი, საკმაოდ უცვლელი იყო. ეს მაშინ იყო, როდესაც მოტივაცია ვიგრძენი, რომ დიეტა გამეუმჯობესებინა, რადგან სირცხვილი იყო ყველაფრის გაძლიერება და შერბილება მხოლოდ დამატებით კოქტეილებსა და ტორტილას ჩიპების დამალვაში. მე არაფერი გამიკეთებია ექსტრემალური, უბრალოდ შევამცირე შაქარი და სამუშაო დღეებში სმა და ვცდილობდი მეტი პროტეინის, პროდუქტისა და ბედნიერი / ჯანსაღი ცხიმების ჭამას.

დაკავშირებული: როგორ მიყვარს ჩემი მშობიარობის შემდგომი სხეული

მე ბევრი გამოხმაურება მივიღე იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც შეამჩნიეს განსხვავება ჩემს ფორმაში, რომელიც მაამებელი იყო, მაგრამ ყოველთვის უცნაური და მწარე ტკბილი საქმეა. რაც მთავარია, მე მივიღე საკუთარი სხეულის პოზიტიური გაძლიერება. ფიზიკურად გაცილებით უფრო გრძნობად ვგრძნობ თავს, ვიდრე დიდი ხანია ვგრძნობ, არა მხოლოდ ვარჯიშის მკაცრი გაკვეთილის გავლა, არამედ ჩემი ცეკვის ბავშვთან ერთად ცეკვა და ხტომა და ჩემი ერთი წლის ბებერი ბავშვის ჰაერში ჩაგდება.

ბოლოს, სანაპიროზე დასვენებისთვის ბიკინი ჩავიცვი, მაგრამ ვგეგმავ პროგრამის შენარჩუნებას ზაფხულის განმავლობაში და მის შემდეგაც. როგორც ნებისმიერმა მშობელმა იცის, გარეგნობა ერთია, მაგრამ ფიზიკური ძალა, გამძლეობა და ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია.

დაკავშირებული: 10 რამ, რაც არავინ გითხრათ მშობიარობის შემდგომი აღდგენის შესახებ