Სარჩევი:

რა უნდა გააკეთოთ თქვენი კარანტინის შესახებ 15
რა უნდა გააკეთოთ თქვენი კარანტინის შესახებ 15

ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ თქვენი კარანტინის შესახებ 15

ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ თქვენი კარანტინის შესახებ 15
ვიდეო: 30 რამ, რაც შეიძლება კარანტინის დროს გავაკეთოთ 2024, მარტი
Anonim

თქვენი პანდემიური ფუნტი. საკარანტინო 15. COVID 19. რასაც თქვენ ეძახით, ეს რეალურია - ნელი და სტაბილური წონის მომატება პანდემიური ცხოვრების თითქმის ექვსი თვის განმავლობაში. იქნებ სტრესს ჭამთ. იქნებ აღარ ვარჯიშობთ, რადგან თქვენი სპორტული დარბაზი დაკეტილია. იქნებ თქვენ ახლახანს დაკარგეთ ნების შენარჩუნება.

გასაგებია, ამბობს ანდრეას მიქაელიდესი, Noom– ის ფსიქოლოგიის ხელმძღვანელი, წონის დაკლების პროგრამა.”მსოფლიო ამჟამად არაპროგნოზირებადია”, - ამბობს ის. ნებისმიერი ჩვევა, რომელსაც ჯანსაღი წონის პრეპანდემიის შესანარჩუნებლად ეყრდნობოდით, ალბათ ყველა კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება.

”იგივე საქმის კეთება სხვა გარემოში და იგივე შედეგის მოლოდინი იმედგაცრუების რეცეპტია”, - დასძენს მიქაელიდესი. თქვენი წონის მომატების მართვა, პანდემიის პერიოდში, მოლოდინის კორექტირებას გულისხმობს.

მისი გამოსავალი? "ერთდროულად ააშენეთ ერთი ახალი ჩვევა", - ამბობს ის. მაშინაც კი, თუ პანდემიის დაწყებამდე ხუთი გასაკეთებელი რამ აკეთებდით თქვენი ჯანმრთელობისთვის, დაიწყეთ ერთით და იგრძნობთ მასზე ოსტატობას შემდეგზე გადასვლამდე.

აქ მოცემულია ჩვევების გამოსწორების რვა გზა, რაც პირველ რიგში აქ მოგიტანთ.

სასმელი წყალი - საკარანტინო 15
სასმელი წყალი - საკარანტინო 15
ქალი სძინავს - საკარანტინო 15
ქალი სძინავს - საკარანტინო 15
შავი ყავა - საკარანტინო 15
შავი ყავა - საკარანტინო 15
თეთრი ბრინჯი - საკარანტინო 15
თეთრი ბრინჯი - საკარანტინო 15
მცირე ზომის ზომა - საკარანტინო 15
მცირე ზომის ზომა - საკარანტინო 15
ქალი ამოწმებს საათს - საკარანტინო 15
ქალი ამოწმებს საათს - საკარანტინო 15
ქალი დადის ძაღლს - საკარანტინო 15
ქალი დადის ძაღლს - საკარანტინო 15
გონების ჭამა - საკარანტინო 15
გონების ჭამა - საკარანტინო 15

უბრალოდ ჭამე

ნუ მრავალმხრივ დავალებას. ნუ ჭამთ, სანამ განწირული ხართ ან ტელევიზორს უყურებთ. გააზრებული ჭამა - ყურადღება მიაქციოთ არომატს, ტექსტურას და თქვენი საჭმლის მარტივ სიამოვნებას, ისევე როგორც თავს სრულყოფილად გრძნობთ - ეს არის მარტივი წონის დაკლების გზა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლება 9 გირვანქა ექვს კვირაში და 26 გირვანქა ექვს თვეში ასოცირდება იმის ყურადღებით, რას ჭამთ.

გირჩევთ: