Სარჩევი:
ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ თქვენი კარანტინის შესახებ 15
2024 ავტორი: Rachel Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:40
თქვენი პანდემიური ფუნტი. საკარანტინო 15. COVID 19. რასაც თქვენ ეძახით, ეს რეალურია - ნელი და სტაბილური წონის მომატება პანდემიური ცხოვრების თითქმის ექვსი თვის განმავლობაში. იქნებ სტრესს ჭამთ. იქნებ აღარ ვარჯიშობთ, რადგან თქვენი სპორტული დარბაზი დაკეტილია. იქნებ თქვენ ახლახანს დაკარგეთ ნების შენარჩუნება.
გასაგებია, ამბობს ანდრეას მიქაელიდესი, Noom– ის ფსიქოლოგიის ხელმძღვანელი, წონის დაკლების პროგრამა.”მსოფლიო ამჟამად არაპროგნოზირებადია”, - ამბობს ის. ნებისმიერი ჩვევა, რომელსაც ჯანსაღი წონის პრეპანდემიის შესანარჩუნებლად ეყრდნობოდით, ალბათ ყველა კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება.
”იგივე საქმის კეთება სხვა გარემოში და იგივე შედეგის მოლოდინი იმედგაცრუების რეცეპტია”, - დასძენს მიქაელიდესი. თქვენი წონის მომატების მართვა, პანდემიის პერიოდში, მოლოდინის კორექტირებას გულისხმობს.
მისი გამოსავალი? "ერთდროულად ააშენეთ ერთი ახალი ჩვევა", - ამბობს ის. მაშინაც კი, თუ პანდემიის დაწყებამდე ხუთი გასაკეთებელი რამ აკეთებდით თქვენი ჯანმრთელობისთვის, დაიწყეთ ერთით და იგრძნობთ მასზე ოსტატობას შემდეგზე გადასვლამდე.
აქ მოცემულია ჩვევების გამოსწორების რვა გზა, რაც პირველ რიგში აქ მოგიტანთ.
უბრალოდ ჭამე
ნუ მრავალმხრივ დავალებას. ნუ ჭამთ, სანამ განწირული ხართ ან ტელევიზორს უყურებთ. გააზრებული ჭამა - ყურადღება მიაქციოთ არომატს, ტექსტურას და თქვენი საჭმლის მარტივ სიამოვნებას, ისევე როგორც თავს სრულყოფილად გრძნობთ - ეს არის მარტივი წონის დაკლების გზა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლება 9 გირვანქა ექვს კვირაში და 26 გირვანქა ექვს თვეში ასოცირდება იმის ყურადღებით, რას ჭამთ.
გირჩევთ:
კარანტინის დროს მეუღლის შესახებ 7 რამ აღმოვაჩინე, რომელთა გახსენება ვერასდროს შემიძლია
24/7 ერთად სახლში ყოფნა ნიშნავს, რომ ჩემი ქმრის შესახებ გავიგე ისეთი რამ, რაც აქამდე არასდროს შემიმჩნევია
20 ცნობილი ორსულობის შესახებ განცხადება, რომელიც კარანტინის დროს მოვიდა
ამ ვარსკვლავებმა გამოავლინეს, რომ პანდემიის დროს შვილს ელოდებიან
13 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ (და არ გააკეთოთ) თქვენს მომავალ პირველ პაემანზე
იმიტომ რომ ეს შეიძლება იყოს ბესტის დასაწყისი
თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც თქვენ და თქვენსმა პარტნიორმა უნდა გააკეთოთ (რომ თქვენ ალბათ არ ხართ)
ეს უნდა იყოს რჩევა, ვინც ყველას აძლევს მომავალ მშობლებს
რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გაკეთდეს, რა უნდა განათავსოთ Facebook- ზე თქვენი ბავშვების შესახებ
ცხოვრების წესები