Სარჩევი:

დედები, ეს არასდროს ყოფილა უფრო მნიშვნელოვანი, რომ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ვიზრუნოთ
დედები, ეს არასდროს ყოფილა უფრო მნიშვნელოვანი, რომ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ვიზრუნოთ

ვიდეო: დედები, ეს არასდროს ყოფილა უფრო მნიშვნელოვანი, რომ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ვიზრუნოთ

ვიდეო: დედები, ეს არასდროს ყოფილა უფრო მნიშვნელოვანი, რომ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ვიზრუნოთ
ვიდეო: ვიცე-პოლკოვნიკი გია ცერცვაძე რუსეთში ექსტრადიციის გადაწყვეტილებას უკრაინაში ელოდება 2024, მარტი
Anonim

დედები ჩვენი ცხოვრების ისტორიების მდუმარე გმირები არიან. თუ დედა არ ხარ, შეიძლება ამას ვერ ხვდები. ეს იმიტომ, რომ ჩვენ არ გვჭირდება ქუქი-ფაილები და კუდოსი - ჩვენ უბრალოდ ბედნიერები ვართ, რომ ჩვენი შვილები ბედნიერები ვართ და თუ შეგვიძლია გავაკეთოთ რამე, რომ ეს კიდევ უფრო უკეთესი იყოს. ჩვენ ვხსნით გზებს, ვებრძვით მოძალადეებს და მაღლა ავწიეთ, არასდროს ვთქვათ სიტყვა. ჩვენ ყველას პირველ ადგილზე ვაყენებთ, რადგან ჩვენ ვართ მზრუნველი და აღმზრდელი.

არავინ გვთხოვს - ჩვენ უბრალოდ ვაკეთებთ ამას

სამწუხაროდ, ხშირად გვავიწყდება საკუთარ თავზე ზრუნვა: ფსიქიკურად, სულიერად და ფიზიკურად.

როგორც დედა, რომელიც განიცდის ჩემს ფსიქიკურ დაავადებათა დიაგნოზს, ბიპოლარული 1, გასულ წელს ნამდვილად იმოქმედა დღევანდელი ცხოვრების გადაადგილებაზე. სამყარო თავს ამოუცნობლად, ველურად გრძნობს და ჩემს კონტროლს მიღმაა. საკუთარ თავს თავს უცხოდ ვგრძნობ, თვალს ადევნებს ამ კატასტროფას, რომელსაც არ ძალუძს რამე გააკეთოს ამ პანდემიის დროს. მე შემიძლია მხოლოდ საკუთარი თავის დაცვა და ლოცვა, რომ ყველამ მას გადავრჩეთ. ეს დამქანცველია და ჩემს ცხოვრებაში სხვა რამისთვის ცოტა ადგილს ტოვებს, მაგრამ მეც უნდა ვიზრუნო საკუთარ თავზე.

ამის გაკეთება, მე ჰიპერ გაცნობიერებული ვარ ჩემი განწყობისა და რეაგირების შესახებ, რადგან COVID– ის წუხილისა და წუხილის სიმძიმე ამ დედამისს ელის, რომელიც მიდრეკილია სრული მანიის მოულოდნელი შეტევებისკენ. მერწმუნეთ, ეს არც ისე სახალისოა, როგორც ფილმები გჯერათ.

მწვავედ უნდა გავაცნობიერო, თუ როგორ ვგრძნობ თავს, ასე რომ სწორად ვზრუნავ ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

აუცილებელია ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა პრიორიტეტული იყოს, და როცა ვჭირდება ვჩერდები და ვჯგუფდები. მე არ შემიძლია მხოლოდ ძალაუფლების გაწევა, რასაც ჩვეულებრივ ვაკეთებ, რადგან ჩემი ოჯახის შედეგები (რადგან ჩვენ ყველანი ერთად ვართ კარანტინში 24/7) კატასტროფული იქნებოდა, ამიტომ ყოველდღიური პასუხისმგებლობის ჩამონათვალს ვუმატებ განწყობის პოლიციას.. როგორც ჩანს, მე არა მხოლოდ ყველას სხვის მეკარე ვარ, არამედ ჩემი საკუთარი მეკარე ვარ.

მე ვიცი, რომ მე მარტო არ ვარ ამაში

ბევრი დედა და მამა განიცდის ფსიქიკურ დაავადებას და ჩვენთვის ეს პანდემია იწვევს. სინამდვილეში, მე ვიცი უამრავი ადამიანი, რომლებიც, როგორც წესი, საკმაოდ ფსიქიკურად სტაბილურები არიან, რომლებსაც განიცდიან COVID გამოწვეული შფოთვა და დეპრესია.

პანდემიის შუაგულში სამყარო გაურკვეველი ადგილია და ჩვენ თავში ვიხრებით. მაგრამ ნუ გეშინია, უფრო მეტი რამის გაკეთებაა შესაძლებელი, ვიდრე უბრალოდ ძვირფასი ცხოვრების შეჩერება და შენარჩუნება.

გახსოვდეთ ეს ყველაფერი:

• ყველაზე მთავარია საკუთარ თავს მიანიჭოთ მადლი და ნება დართოთ გრძნობები, მაგრამ არ დაანებოთ ისინი იმ დონემდე, რომ გრძნობთ თავს მათში.

• ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, ეს ნიშნავს მეგობართან თუ ოჯახის წევრთან ან ფსიქიატრიის ლიცენზირებულ პროფესიონალთან საუბარს. რაც შემეხება, ამ პანდემიის დროს კარგი ფსიქოლოგი და ფსიქიატრი ყველას უნდა აკრიფოს.

• არ შემრცხვა. არაფერი რცხვენიათ. თქვენ არ გრცხვენიათ დიაბეტიანობის ან სიმსივნის არსებობის, ასე რომ არ გრცხვენიათ ფსიქიური დაავადების.

• არ დაგიმალოთ. მე ვიცი, რომ უხერხულია ხალხისთვის ცნობილი გახდა, რომ თქვენ ფსიქიური დაავადება გაქვთ და არავის სურს ისე გამოიყურებოდეს, როგორც "გიჟები". მაგრამ თქვენ არ ხართ მარტო და მისი გაზიარება, ფაქტობრივად, გამათავისუფლებელია, თუნდაც ეს საშიში იყოს. დიაგნოზის დამალვა, ვინც აინტერესებთ, მძიმეა.

• ნუ იქნებით ის, რაც განსაზღვრავს თქვენ. შენ უფრო მეტი ხარ ვიდრე შენი დიაგნოზი, ასე რომ ნუ დაუშვებ შენს ცუდად ყოფნას.

• გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილები უყურებენ და ისინი არ გასამართლებენ თქვენს ფსიქიკურ დაავადებაზე. მათ ახსოვთ, როგორ გიყვარდათ ისინი და როგორ იზრუნებდით საკუთარ თავზე, რომ მათზე ზრუნვა შეძლოთ.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბრძოლა ახლა რეალურია

ამდენი ერთად ვართ, მთელ მსოფლიოში, ამ საბრძოლო ავტობუსში. ვფიქრობ, ეს საუკეთესო დროა, რომ ყველამ მიიღოს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ ფსიქიკურად განვკურნოთ ეს პანდემია.

დაიმახსოვრე, მხოლოდ მშობლები არ ვართ, ვინც შფოთვას, დეპრესიას, ნ და სუიციდურ აზრებს ვებრძვით - ჩვენს ბავშვებს ნამდვილად უჭირთ გლობალური პანდემიის, ვირტუალური სწავლის, კარანტინგის და ყველა სხვა ნორმალური ბავშვის სტრესზე გადასვლა. უნდა გაიაროს ამის გარდა. საბოლოოდ დროა ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას მთავარ პრიორიტეტად - ჩვენი გულისთვის.

გირჩევთ: